姓名：mimi韓
紀錄日期：10/3~10/9
上周體重：67.2kg
這周體重：66.6kg
體重照片：

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10/3飲食狀況：
早餐：鮪魚起司蛋餅+冰紅茶
中餐：纖吃纖盈-香菇雞汁+黑松零的紅茶+黑松零的果茶
晚餐：家常飯菜
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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
黑松零的紅茶+黑松零的果茶 50元

總共是106元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

纖吃纖盈-香菇雞汁+黑松零的紅茶+黑松零的果茶
這款飲料我很推薦
超好喝又零熱量!!
香菇雞汁的纖吃纖盈跟這兩種口味的都很搭調唷~
連早餐吃啥都拍起來這樣畫面豐富許多
我三餐都有正常飲食沒有餓肚子!!
所以沒有挨餓的感覺唷!!





10/4飲食狀況：
早餐：紅豆麵包+溫豆漿
中餐：纖吃纖盈-泰式酸辣+柚子
晚餐：家常飯菜

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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
柚子不用錢~
總共是56元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

今天大姨媽來嚕~
這次沒有頭暈不舒服的狀況耶
但是還是要多吃可以補血的食物啦
比如我的最愛紅豆麵包~
呵呵~這星期會有點小偷懶多吃了一些甜食嚕XD
泰式酸辣口味的真的好開胃唷!!
酸酸辣辣的吃起來清爽可口
吃完之後又吃了柚子
一整個就是大滿足







10/5飲食狀況：
早餐：味增鮮魚湯+燙青菜+白飯半碗
中餐：纖吃纖盈-印度咖哩
晚餐：家常飯菜
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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
香菇跟紅蘿蔔還有花椰菜 20元
總共是76元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

早上老公帶我去喝魚湯
吃的很豐盛
因為是月事來第二天老公說要吃好一點^^
中午吃纖吃纖盈-印度咖哩
味道是偏辣的唷
我不太敢吃辣
所以煮的時候加了很多水
雖然味道偏淡了一些
還是有很濃的咖哩香味!!
搭配我愛吃的香菇跟紅蘿蔔還有花椰菜
呵呵~今天我真的吃的好好~







10/6飲食狀況：
早餐：麥當勞滿福堡+拿鐵咖啡
中餐：纖吃纖盈-紅燒牛肉+青花菜+高麗菜+紅蘿蔔
晚餐：家常飯菜

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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
青花菜+高麗菜+紅蘿蔔 青菜5元
總共是61元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

今天早餐吃麥當勞滿福堡+拿鐵咖啡 唔~好像有越吃越好的感覺XD
中餐纖吃纖盈-紅燒牛肉熱量超低的才54大卡
+青花菜+高麗菜+紅蘿蔔
也不太可能會破百吧
紅燒牛肉的湯頭走清爽路線的
不濃郁
所以搭配+青花菜+高麗菜+紅蘿蔔一起吃感覺很搭
不一定要搭青江菜唷
可以想一些創意料理煮看看!!









10/7飲食狀況：
早餐：紅豆麵包+溫豆漿
中餐：纖吃纖盈-印度咖哩+統一米漿
晚餐：家常飯菜


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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
筍子送的不用錢
統一米漿20元

總共是76元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

今天吃咖哩麵配米漿也很好吃唷^^
在麵裡面我還有加筍子看起來很像馬鈴薯對吧~
呵呵~
筍子纖維多是很好的食材唷!!
米漿熱量140左右
早上的紅豆麵包230大卡左右
晚上要少吃一些了~









10/8飲食狀況：
早餐：麥當勞火腿蛋堡+拿鐵咖啡
中餐：纖吃纖盈-泰式酸辣
晚餐：家常飯菜
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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
總共是56元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：
早上又跟老公去吃麥當勞火腿蛋堡+拿鐵咖啡
今天星期六感覺大家都好悠閒唷
雙十國慶連休三天
到處都是人
呵呵~所以我們打算乖乖在家
沒有要出去玩人擠人啦
今天中午吃-泰式酸辣沒有再加料囉
因為早餐還沒消化還很飽~
吃點酸酸辣辣的可以助消化








10/9飲食狀況：
早餐：鮪魚起司蛋餅+溫豆漿
中餐：纖吃纖盈-豚骨味增風味麵+黑松零的紅茶+黑松零的果茶
晚餐：家常飯菜
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料理成本+時間：
料理成本
纖吃纖盈 56元x1=56元
+黑松零的紅茶+黑松零的果茶50元
總共是106元/一人份

料理時間約5分鐘

食用心得：

小紅走乾淨了
再來就要認真囉!!
不能再吃巧克力囉~~
這個星期體重沒有降很多
因為我有偷吃甜食啦
但是沒想到還有下降0.6公斤耶
下星期要更加努力了~~
今天中午吃纖吃纖盈-豚骨味增風味麵+黑松零的紅茶+黑松零的果茶
先飲後食!!
聽說這方法也很不錯!!
所以我先喝飽之後再吃麵
中餐吃這樣一直到晚上都還不覺得會餓耶!!
不過晚餐還是要吃的
免得半夜餓的發荒跑去吃宵夜那就糟糕了~